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进来了解一下,冬季跳舞的好处以及冬季练舞蹈注意事项
发布时间:2014-11-30 访问人数:1066

进来了解一下,冬季跳舞的好处以及冬季练舞蹈注意事项

冬天是个容易“好吃懒做”的季节,脂肪不知不觉上了身,所以亲爱的舞儿们,冬天不跳舞,夏天怎么秀我们完美的身材呢?那么冬天跳舞需要注意哪些方面呢?单色舞蹈带大家一起了解冬季练舞蹈需注意事项有哪些:

一、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤,外面较好着专业舞蹈衣,并根据训练强度实时增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。

三、舞蹈课程的合理安排
一般来说,夏季是训练的较佳时间,也是进步较快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法较重要。

四、多喝开水
冬季练习舞蹈较好是喝热水,所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体较好的,冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。

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