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钢管舞名将:练舞时该穿什么 钢管舞减肥不需禁食
发布时间:2011-11-21 访问人数:2584

  新浪体育讯 由世界钢管舞联合会及国际钢管舞协会授权的中国钢管舞锦标赛,拥有三项权威钢管舞赛事选派权,组委会组成了10人组合将分别参与不同赛事,日前他们正在全国各地集训迎战世锦赛,这是中国选手第七次登陆世界钢管舞舞坛。

  而随着钢管舞健身功效普及,不少爱好者对钢管舞练习纯在不少疑问,为让爱好者了解更全面的学习知识;近日,记者电话采访了中国创始人将罗兰:

  一、明确学习目的 科学选择班级

  罗兰:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。

  二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听

  罗兰:钢管舞属于技巧性舞蹈,一般都是教练根据难度系数及授课需要辅助爱好者学习,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围,通过比较分辨授课的专业性,可了解是否属于自己所需。

  三、合理安排练习钢管舞的时间

  罗兰:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息;而达到一定水平之后的钢管舞舞者,可适当加大练习量,可尝试去完成更完善的钢管舞表演。

  四、坚持到底不可半途而废

  罗兰:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性;钢管舞难度是随着学习逐步提升,只要坚持便可练就一好身手,如果真心喜欢就痛下工夫吧。

  五、关于练习钢管舞时的着装

  罗兰:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

  六、钢管舞减肥需要禁食吗?

  罗兰建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象;钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位,可让皮肤更加紧致,身材更加曲线,这是我经过多数人实践验证的;当然,不管是任何舞蹈都可以达到效果,如果你想更快体验苗条身材,首选肯定是钢管舞了。

  七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?

  罗兰:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。

  八、注意补充钢管舞理论知识

  罗兰:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握,这些内容专业的教练都会在课上讲解,也是传播钢管舞健身文化的方式,如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员,那么你就要恶补功课了。

  较后罗兰提示:

  网络上流传的错误动作,初学者盲目模仿,容易导致学习缺憾,后期难以矫正等问题;钢管舞属于技巧型舞蹈,学习者切勿盲目模仿及学习,以免造成后期学习困难,建议在专业教练的辅导下进行有效学习。

 
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